রাজশাহী , শনিবার, ০৬ জুলাই ২০২৪, ২১ আষাঢ় ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
ব্রেকিং নিউজঃ
রাজশাহীর পদ্মার চরে হবে দৃষ্টিনন্দন পর্যটন নগরী দাবা খেলতে খেলতেই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন গ্র্যান্ডমাস্টার জিয়া অনেক ঝড়ঝাপটা পার করে পদ্মাসেতু নির্মাণ করতে হয়েছে শেখ হাসিনাকে ‌‌‘ইকেবানা’ উপহার পাঠালেন বাবা হারানো জাপানি কন্যা দ্বিপাক্ষিক সম্পর্ক নতুন উচ্চতায় উন্নীত হবে : চীন কোটা আন্দোলন : বিশ্ববিদ্যালয়-কলেজে ক্লাস বর্জনসহ তিন দিনের কর্মসূচি ৬ ঘণ্টা পর শাহবাগ ছাড়লেন কোটা বিরোধীরা চতুর্থদিনের মতো আন্দোলনে কোটাবিরোধীরা রাবিতে কোটা সংস্কার আন্দোলনে ঢাকা-রাজশাহী মহাসড়ক অবরোধ মুক্তিযোদ্ধা কোটা পুনর্বহালের রায় আপাতত বহাল ৪ বিভাগে হতে পারে ভারী বৃষ্টি ‘কাফনের কাপড়’ পরে আমরণ অনশনে শিক্ষার্থীরা, দাবি মেনে নিলো রামেবি দেশের ৫ বিভাগ এখন ভূমিহীন ও গৃহহীনমুক্ত : প্রধানমন্ত্রী বাগমারায় শ্রেণিকক্ষ থেকে অজগর সাপ উদ্ধার, শিক্ষার্থীদের মাঝে আতঙ্ক নাটোরে জেলা বিএনপির আহ্বায়ককে কুপিয়ে জখম, আহত ৭ ঢাকার দুই সিটি নির্বাচন জানুয়ারিতে ভারতে ভোলে বাবার সৎসঙ্গ সভায় যেভাবে প্রাণ গেল শতাধিক মানুষের ভারতে ধর্মীয় অনুষ্ঠানে পদদলিত হয়ে ২৭ জনের মৃত্যু এবার দেশের সব বিশ্ববিদ্যালয়ে অবস্থান কর্মসূচি ঘোষণা নারায়ণগঞ্জের জঙ্গি আস্তানা থেকে তিনটি বোমা উদ্ধার

মেদ বাড়ে যেসব ভুলের কারণে

  • আপডেটের সময় : ০৩:০১:১৫ অপরাহ্ন, রবিবার, ১০ মার্চ ২০২৪
  • ৩ টাইম ভিউ
Adds Banner_2024

জনপদ ডেস্কঃ বাড়তি মেদ নিয়ে আমাদের দুশ্চিন্তার অন্ত থাকে না। আমরা বুঝতে পারি না, কেন মেদ বেড়ে যাচ্ছে। নানা কারণ খুঁজেও সঠিক কারণটি বের করতে পারি না। আসলে আমাদের অজান্তেই কিছু ভুলের কারণে বাড়তে থাকে মেদ। ফলস্বরূপ নষ্ট হয় সৌন্দর্য ও শারীরিক আকৃতি, বাড়তে থাকে ওজন। এরপর ডায়েট কিংবা ব্যায়ামেও তেমন সুফল মেলে না। কারণ ভুলগুলো অজান্তেই চলতে থাকে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ভুলের কারণে মেদ বেড়ে যেতে পারে-

১. নিয়মিত জাঙ্কফুড খাওয়া

Trulli

জাঙ্কফুড খেতে সবারই ভালোলাগে। কিন্তু এ ধরনের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ মেদ বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো নিয়মিত জাঙ্কফুড খাওয়া। মাঝে মাঝে অল্পস্বল্প খেতে পারেন, কিন্তু নিয়মিত এবং অতিরিক্ত জাঙ্কফুড কখনোই খাবেন না। কারণ এটি মেটাবলিজম কমিয়ে দেয়। সেইসঙ্গে বাড়িয়ে তোলে মেদ। ফলে বাড়তে থাকে ওজন। তাই এদিকে খেয়াল রাখুন।

২. মদ্যপান

যারা মদ্যপান করেন তাদের দ্রুত মেদ বৃদ্ধির ভয় থাকে। কারণ এটি অত্যন্ত ক্ষতিকর অভ্যাস। মেদ বৃদ্ধি ছাড়াও মদ্যপানে আরও অনেক ধরনের ক্ষতি হয়। এক্ষেত্রে ডায়েট কিংবা ব্যায়াম করেও লাভ হয় না। তাই মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা পুরোপুরি ছাড়তে হবে। এতে মেদ বৃদ্ধি ভয় অনেকটাই কমবে এবং আরও অনেক অসুখ থেকে দূরে থাকা সহজ হবে।

৩. সকালের নাস্তা না খাওয়া

অনেকে সময়ের অভাবে বা কম খাওয়ার কারণে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান। এতে কিন্তু ওজন কমে না মোটেই, বরং আরও বেড়ে যায়। তাই সকালের খাবার কখনোই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে শক্তি এবং মেটাবলিজম রেট কমে যায়। ফলস্বরূপ বাড়তে থাকে মেদ। আবার সকালে না খেয়ে থাকার কারণে ক্ষুধা বেশি লাগে এবং দুপুরে একসঙ্গে অনেক খাবার খাওয়া হয়। ফলে বাড়তি খাবারের কারণে বাড়তি মেদ জমতে থাকে। তাই সকালে পেট ভরে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

৪. রাতে ভারী খাবার খাওয়া

নিয়মিত রাতের বেলা ভারী খাবার খেলে আপনার মেদ বেড়ে যাওয়ার ভয় বেড়ে যাবে অনেকটাই। কখনো কখনো দাওয়াত থাকলে রাতের বেলা ভারী খাবার খাওয়া যেতে পারে, তবে তা মাসে এক-দুইবারের বেশি নয়। এছাড়া নিয়মিত রাতের বেলা হালকা খাবার খেতে হবে। সেইসঙ্গে রাতে এমন কোনো খাবার খাওয়া যাবে না, যা মেদ বৃদ্ধির কারণ।

Adds Banner_2024
Adds Banner_2024

রাজশাহীর পদ্মার চরে হবে দৃষ্টিনন্দন পর্যটন নগরী

Adds Banner_2024

মেদ বাড়ে যেসব ভুলের কারণে

আপডেটের সময় : ০৩:০১:১৫ অপরাহ্ন, রবিবার, ১০ মার্চ ২০২৪

জনপদ ডেস্কঃ বাড়তি মেদ নিয়ে আমাদের দুশ্চিন্তার অন্ত থাকে না। আমরা বুঝতে পারি না, কেন মেদ বেড়ে যাচ্ছে। নানা কারণ খুঁজেও সঠিক কারণটি বের করতে পারি না। আসলে আমাদের অজান্তেই কিছু ভুলের কারণে বাড়তে থাকে মেদ। ফলস্বরূপ নষ্ট হয় সৌন্দর্য ও শারীরিক আকৃতি, বাড়তে থাকে ওজন। এরপর ডায়েট কিংবা ব্যায়ামেও তেমন সুফল মেলে না। কারণ ভুলগুলো অজান্তেই চলতে থাকে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ভুলের কারণে মেদ বেড়ে যেতে পারে-

১. নিয়মিত জাঙ্কফুড খাওয়া

Trulli

জাঙ্কফুড খেতে সবারই ভালোলাগে। কিন্তু এ ধরনের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ মেদ বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো নিয়মিত জাঙ্কফুড খাওয়া। মাঝে মাঝে অল্পস্বল্প খেতে পারেন, কিন্তু নিয়মিত এবং অতিরিক্ত জাঙ্কফুড কখনোই খাবেন না। কারণ এটি মেটাবলিজম কমিয়ে দেয়। সেইসঙ্গে বাড়িয়ে তোলে মেদ। ফলে বাড়তে থাকে ওজন। তাই এদিকে খেয়াল রাখুন।

২. মদ্যপান

যারা মদ্যপান করেন তাদের দ্রুত মেদ বৃদ্ধির ভয় থাকে। কারণ এটি অত্যন্ত ক্ষতিকর অভ্যাস। মেদ বৃদ্ধি ছাড়াও মদ্যপানে আরও অনেক ধরনের ক্ষতি হয়। এক্ষেত্রে ডায়েট কিংবা ব্যায়াম করেও লাভ হয় না। তাই মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা পুরোপুরি ছাড়তে হবে। এতে মেদ বৃদ্ধি ভয় অনেকটাই কমবে এবং আরও অনেক অসুখ থেকে দূরে থাকা সহজ হবে।

৩. সকালের নাস্তা না খাওয়া

অনেকে সময়ের অভাবে বা কম খাওয়ার কারণে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান। এতে কিন্তু ওজন কমে না মোটেই, বরং আরও বেড়ে যায়। তাই সকালের খাবার কখনোই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে শক্তি এবং মেটাবলিজম রেট কমে যায়। ফলস্বরূপ বাড়তে থাকে মেদ। আবার সকালে না খেয়ে থাকার কারণে ক্ষুধা বেশি লাগে এবং দুপুরে একসঙ্গে অনেক খাবার খাওয়া হয়। ফলে বাড়তি খাবারের কারণে বাড়তি মেদ জমতে থাকে। তাই সকালে পেট ভরে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

৪. রাতে ভারী খাবার খাওয়া

নিয়মিত রাতের বেলা ভারী খাবার খেলে আপনার মেদ বেড়ে যাওয়ার ভয় বেড়ে যাবে অনেকটাই। কখনো কখনো দাওয়াত থাকলে রাতের বেলা ভারী খাবার খাওয়া যেতে পারে, তবে তা মাসে এক-দুইবারের বেশি নয়। এছাড়া নিয়মিত রাতের বেলা হালকা খাবার খেতে হবে। সেইসঙ্গে রাতে এমন কোনো খাবার খাওয়া যাবে না, যা মেদ বৃদ্ধির কারণ।