রাজশাহী , রবিবার, ২১ জুলাই ২০২৪, ৬ শ্রাবণ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
ব্রেকিং নিউজঃ
কোটা নিয়ে আপিল শুনানি রোববার এবার বিটিভির মূল ভবনে আগুন ২১, ২৩ ও ২৫ জুলাইয়ের এইচএসসি পরীক্ষা স্থগিত অবশেষে আটকে পড়া ৬০ পুলিশকে উদ্ধার করল র‍্যাবের হেলিকপ্টার উত্তরা-আজমপুরে পুলিশের সঙ্গে সংঘর্ষে নিহত ৪ রামপুরা-বাড্ডায় ব্যাপক সংঘর্ষ, শিক্ষার্থী-পুলিশসহ আহত দুই শতাধিক আওয়ামী লীগের শক্ত অবস্থানে রাজশাহীতে দাঁড়াতেই পারেনি কোটা আন্দোলনকারীরা সরকার কোটা সংস্কারের পক্ষে, চাইলে আজই আলোচনা তারা যখনই বসবে আমরা রাজি আছি : আইনমন্ত্রী আন্দোলন নিয়ে প্রধানমন্ত্রীর পক্ষ থেকে কথা বলবেন আইনমন্ত্রী রাজশাহীতে শিক্ষার্থীদের সাথে সংঘর্ষ, পুলিশের গাড়ি ভাংচুর, আহত ২০ রাজশাহীতে ককটেল বিস্ফোরণে ছাত্রলীগ নেতা সবুজ আহত বাড্ডায় শিক্ষার্থীদের সঙ্গে পুলিশের ধাওয়া-পাল্টা ধাওয়া আজ সারা দেশে ‘কমপ্লিট শাটডাউন’ কর্মসূচি ঢাকাসহ সারা দেশে ২২৯ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন আগামীকাল সারাদেশে ‘কমপ্লিট শাটডাউন’ ঘোষণা আন্দোলনকারীদের প্রাণহানির প্রতিটি ঘটনার বিচার বিভাগীয় তদন্ত হবে : প্রধানমন্ত্রী হত্যাকাণ্ডে জড়িতদের উপযুক্ত শাস্তির ব্যবস্থা নেওয়া হবে: প্রধানমন্ত্রী অহেতুক কতগুলো মূল্যবান জীবন ঝরে গেল : প্রধানমন্ত্রী আন্দোলনকারীদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে পুলিশ সহযোগিতা করেছে: প্রধানমন্ত্রী

ডায়াবিটিস ও উচ্চ রক্তচাপের জন্য খাদ্যে রয়েছে সমাধান

  • আপডেটের সময় : ০৬:৩৬:০৯ পূর্বাহ্ন, সোমবার, ১৫ এপ্রিল ২০১৯
  • ১৮৮ টাইম ভিউ
Adds Banner_2024

হেলথ ডেস্কঃ প্রতি দিনের ইঁদুর দৌড়ের জীবনে কিছু কিছু অসুখ আমাদের তাড়া করে বেড়ায়। নিয়মের হেরফের, ভুল জীবনযাপনের হাত ধরেই শরীরে বাসা বাঁধছে তারা। কিন্তু যুগের সঙ্গে তাল মিলিয়ে সে সব অসুখকে ‘অবধারিত’ ধরে নিয়েই আমরা পথ চলছি রোজ।

ডায়াবিটিস বা উচ্চ রক্তচাপ যেন এমনই এক ‘নিশ্চিত’ অসুখ হয়ে উঠছে দিনের পর দিন। ভারতে এই দুই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা দিনকে দিন লাফিয়ে বাড়ছে বলেই দাবি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু)-র। কেবলমাত্র জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনাই নয়, খাবার পাতেও কিন্তু রাখতে হবে নজর।

Trulli

বিশেষ কিছু খাবার পাতে রাখলে আর একটু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু ঠেকানো যায় এই দুই অসুখ। রোগে আক্রান্ত হওয়ার পরে নিয়ম মানার চেয়ে এখন থেকেই নিয়ম মানলে সমস্যা বাড়বে তো না-ই, উল্টে রোগ রুখে দেওয়াটা অনেকটা সহজ হবে। জানেন কি, কোন কোন খাবারে আস্থা রাখা যায়?

স্লো রিলিজ কার্বস: এমন কিছু কার্বোহাইড্রেটকে বেছে নিতে হবে যা ফাইবারের সম্ভার বাড়াবে, আবার খুব বেশি ফ্যাট জমতেও দেবে না। তাই রাগি, বাজরা থেকে তৈরি খাবার, ইডলি এ সবে আস্থা রাখুন। ভাত বা রুটির বদলে পাতে রাখুন এ সব।

ঢ্যাঁড়শ: সহজপাচ্য ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা আছে এই সব্জির। তাই রোগ ঠেকাতে একে পাতে রাখাই যায়।

টক দই: প্রতি দিন খাবার পাতে রাখুন একে। চেষ্টা করুন চিনি ছাড়া টক দই খেতে। এতে শরীরে টক্সিন যেমন সরবে, তেমনই শরীর ঠান্ডা থাকবে। ফ্যাট কমানো, হজমকে নিয়ন্ত্রণে রাখা, সবটাই এই টক দইয়ের অন্যতম কাজ।

উচ্ছে: করলা বা উচ্ছের কোনও একটি পদ পাতে থাকুক। দুই রোগের জন্য এই সব্জি অব্যর্থ। এর পলিপেপটাইড পি ডায়াবিটিসের জন্য বিশেষ উপযোগী।

Adds Banner_2024

ডায়াবিটিস ও উচ্চ রক্তচাপের জন্য খাদ্যে রয়েছে সমাধান

আপডেটের সময় : ০৬:৩৬:০৯ পূর্বাহ্ন, সোমবার, ১৫ এপ্রিল ২০১৯

হেলথ ডেস্কঃ প্রতি দিনের ইঁদুর দৌড়ের জীবনে কিছু কিছু অসুখ আমাদের তাড়া করে বেড়ায়। নিয়মের হেরফের, ভুল জীবনযাপনের হাত ধরেই শরীরে বাসা বাঁধছে তারা। কিন্তু যুগের সঙ্গে তাল মিলিয়ে সে সব অসুখকে ‘অবধারিত’ ধরে নিয়েই আমরা পথ চলছি রোজ।

ডায়াবিটিস বা উচ্চ রক্তচাপ যেন এমনই এক ‘নিশ্চিত’ অসুখ হয়ে উঠছে দিনের পর দিন। ভারতে এই দুই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা দিনকে দিন লাফিয়ে বাড়ছে বলেই দাবি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু)-র। কেবলমাত্র জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনাই নয়, খাবার পাতেও কিন্তু রাখতে হবে নজর।

Trulli

বিশেষ কিছু খাবার পাতে রাখলে আর একটু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু ঠেকানো যায় এই দুই অসুখ। রোগে আক্রান্ত হওয়ার পরে নিয়ম মানার চেয়ে এখন থেকেই নিয়ম মানলে সমস্যা বাড়বে তো না-ই, উল্টে রোগ রুখে দেওয়াটা অনেকটা সহজ হবে। জানেন কি, কোন কোন খাবারে আস্থা রাখা যায়?

স্লো রিলিজ কার্বস: এমন কিছু কার্বোহাইড্রেটকে বেছে নিতে হবে যা ফাইবারের সম্ভার বাড়াবে, আবার খুব বেশি ফ্যাট জমতেও দেবে না। তাই রাগি, বাজরা থেকে তৈরি খাবার, ইডলি এ সবে আস্থা রাখুন। ভাত বা রুটির বদলে পাতে রাখুন এ সব।

ঢ্যাঁড়শ: সহজপাচ্য ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা আছে এই সব্জির। তাই রোগ ঠেকাতে একে পাতে রাখাই যায়।

টক দই: প্রতি দিন খাবার পাতে রাখুন একে। চেষ্টা করুন চিনি ছাড়া টক দই খেতে। এতে শরীরে টক্সিন যেমন সরবে, তেমনই শরীর ঠান্ডা থাকবে। ফ্যাট কমানো, হজমকে নিয়ন্ত্রণে রাখা, সবটাই এই টক দইয়ের অন্যতম কাজ।

উচ্ছে: করলা বা উচ্ছের কোনও একটি পদ পাতে থাকুক। দুই রোগের জন্য এই সব্জি অব্যর্থ। এর পলিপেপটাইড পি ডায়াবিটিসের জন্য বিশেষ উপযোগী।